Moja Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← Powrót do listy przepisów
Kasza bulgur z indykiem, kalafiorem i fasolką

Kasza bulgur z indykiem, kalafiorem i fasolką

Porcje: 2

Składniki

  • 1 łyżka oliwy + 1 łyżka masła (lub również oliwy)
  • 1/2 cebuli
  • 1/2 pora
  • 2 ząbki czosnku
  • 200 g mielonego indyka
  • po 1 łyżeczce suszonego oregano i mielonej kurkumy
  • 100 g kaszy bulgur
  • opcjonalnie: 5 łyżek białego wina
  • 300 g kalafiora
  • 200 g zielonej fasolki szparagowej
  • 1 i 1/2 szklanki bulionu drobiowego
  • liść laurowy
  • 2 łyżki posiekanej natki
  • 2 łyżki posiekanego szczypiorku

Przygotowanie

  1. Na dużej i głębokiej patelni (najlepiej aby miała ona pokrywkę) lub w szerszym garnku, na oliwie i maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz pokrojonego w kosteczkę pora.
  2. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, zmielone mięso, przyprawy (oregano i kurkumę) oraz sól i pieprz. Co chwilę mieszając obsmażać mięso przez ok. 5 - 7 minut.
  3. Dodać suchą kaszę bulgur, wymieszać i smażyć przez ok. 1 - 2 minuty. Wlać wino jeśli je używamy i chwilę odparować.
  4. Dodać pokrojonego w kosteczkę kalafiora oraz pokrojoną na kawałeczki fasolkę, wymieszać. Wlać gorący bulion i zagotować. Dodać liść laurowy, przykryć i gotować przez ok. 15 minut do miękkości składników.
  5. Na koniec dodać posiekaną natkę i cały czas mieszając gotować na małym ogniu tym razem bez przykrycia przez ok. 1 - 2 minuty. Wyłożyć na talerze i posypać posiekanym szczypiorkiem.