Moja Książka Kucharska

Zbiór ulubionych przepisów

← Powrót do listy przepisów
Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem

Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem

Porcje: 2

Składniki

  • 1 pęczek młodej botwinki z małymi buraczkami
  • 1 łyżka oliwy extra vergine
  • 1 por
  • 2 ząbki czosnku
  • 1/2 szklanki zielonej soczewicy
  • 1/3 szklanki białego wina (opcjonalnie)
  • 500 ml bulionu lub rosołu
  • 100 g (1 woreczek) kaszy gryczanej

Przygotowanie

  1. Botwinkę umyć, odciąć buraczki i obrać je. Liście botwinki posiekać na desce.
  2. Na dużej patelni na oliwie zeszklić pokrojonego pora (tylko biała i jasnozielona część), dodać pokrojony w kosteczkę czosnek i jeszcze chwilę razem podsmażyć.
  3. Dodać soczewicę, wlać wino i gotować przez pół minuty. Dodać połowę gorącego bulionu oraz pokrojone na plasterki buraczki (liście botwinki zachować na później), przykryć i zagotować. Gotować pod przykryciem przez ok. 20 minut.
  4. Dodać surową kaszę, wymieszać, wlać resztę bulionu i zagotować. Przykryć i gotować przez ok. 10 minut.
  5. Dodać liście botwinki, świeżo zmielony pieprz, wymieszać i gotować już bez przykrycia cały czas mieszając przez ok. 2 minuty.
  6. Podawać z fetą lub serem białym i koperkiem lub z awokado i kolendrą.

Wskazówki

Propozycja podania wersja wegatariańska: z fetą (lub białym serem) i koperkiem / po 50 g sera na porcję, +125 kcal (lub +80 kcal) wersja wegańska: z awokado i kolendrą / po pół awokado na porcję, +140 kcal